내 몸을 생각한 가을철 건강관리

 

가을철 건강관리에 대해 알아 볼까 합니다. 요즘은 식생활이 육식과 고지방 고칼로리 식사와 운동부족으로 인해 20 ~ 30대 젊은 사람들이 노인성 질환자가 늘고 있습니다. 날씨가 추워지면 더욱 심해지게 되므로, 건강관리에 유념해야 합니다. 



 

가을철 건강관리 - 가을철 자주 걸리는 병

1. 알레르기성 비염

비염은 만성비염이나 축농증으로 진행되기 쉽습니다. 가을철 특히 많이 걸리게 되는 비염을 예방하기 위해서는 습도조절, 코세척, 휴식과 섭취 등이 필요합니다. 건조한 실내는 바이러스를 활성화 시키기 때문에 습도조절을 잘 하셔야 합니다. 가을철 외출시 되도록 마스크를 착용하시는 것이 좋습니다

2. 결막염

가을에 특히 많이 걸리는 결막염은 유행성으로 번질 우려도 있고 알레르기성결막염으로 진행될 가능성이 있습니다. 결막염을 예방하기 위해서는 씻지 않은 손으로 눈을 절대 만지지 말고, 손은 꼭 항상 깨끗이 씻는 것이 좋습니다.3. 감기

가을철은 환절기로 감기에 쉽게 걸립니다. 감기를 예방하기 위해서는 가장 중요한 손씻기 입니다. 손을 항상 씻고 눈, 코, 입으로는 가급적 손을 대지 않는 것이 좋습니다. 그리고 다른사람과 일상용품을 같이 쓰지 않는것이 좋습니다.

 

가을철 건강관리 - 예방법

1. 충분한 수면

충분한 수면은 폐의 기를 올려주고 신체의 리듬을 원활하게 해줍니다 충분한 수면을 취하면 하루에 쌓인 스트레스와 피로를 풀 수 있습니다 잦은 스트레스는 면역력을 악화시키기 때문에 조심하시는 것이 좋습니다

 2. 청결

외출 후에는 반드시 손을 꼭 씻어주어야 합니다. 가을 환절기에는 결막염 또한 많이 발생하기 때문에 손은 꼭 씻어야 합니다. 또한 양치질이나 가글도 자주 해주시는 것이 좋습니다  



 3. 쾌적한 환경 유지

날씨가 춥다고해서 문을 닫아두는 것은 좋지 않습니다. 실내공기는 3~4시간에 한번씩 문은 열어 환기를 시켜 쾌적한 환경을 유지하고 가습기나 화초를 이용해 실내습도와 온도를 유지하는 것이 좋습니다

 4. 충분한 수분섭취

환절기에는 피부 뿐만 아니라 몸 속도도 건조해지기 때문에 건강관리와 피부관리를 위해서는 반드시 수분은 필수입니다. 물은 몸의 순환을 도와주기 때문에 자주 마시는 것이 좋습니다.